jak brac

[...] tego gainerka 2 razy dziennie po 75g, czy rozlozyc na 3 mniejsze porcje? Jak tak to gdzie dolozyc tą trzecią porcje. Wedlug producenta, dzienna dawka 150-200g. I ogolnie jak proponujecie tu cos zmienic to pisac :) Slucham porad. Użyte suple: Easy Gain MAss (FitMax) 1000g x4 Xpand 800g Kre-Alkalyn (Aminostar) 120 kaps BCAA Powder (Amninostar) [...]

Witam, trenuje 4 miesiace z przerwami. mam zamiar brac OLIMP Creatine 1250mg. jak zazywac tabletki, tzn. ile tabletek dziennie i przed czy po silowni. czy sama kreatyna wystarczy czy moze cos z nia brać? jest mozliwosc rozpuszczenia tabletek, gdyz nie jestem przystosowany do polykania tak k****sko wielkich tabletek. wolalbym otrzymac odpowiedz niz [...]

Hej, chodzę na siłownie od jakiegoś czasu i według Waszych zaleceń jestem na MASIE. Niestety mam problem z kaloriami, bo rzadko udaje mi się jeść te 4000 kalorii. Skąd taka liczba? Dużo sportu uprawiam. W zimie trochę się to zmieni i będzie tylko siłownia, ale na razie praktycznie codziennie uprawiam jakiś sport ( koszykówka/wf w szkole/siłownia ) [...]

[...] by można że wszystko było ekstra bo ćwiczenia i "dieta" , ale wyglądałam strasznie i też się tak czułam (najniższa waga była na początku wakacji 2015 43 kg- nogi i ręce jak zapałki,ciemno przed oczami,zawroty głowy,brak siły,ale zdziwiona byłam że na brzuchu dlej jest to co jest). Teraz przytyłam do 48,5 kg i właczyłam cheaty raz na jakiś [...]

[...] temu wziąłem, pół tabsa cabaseru i połowke symexu prolka spadła estro tez jednak juz 3 dni później estro podbiło do 60 a było 37 a prolka spadła dalej na ok 8 wiec jak ten symex brać ? wczoraj wziąłem połówkę, e4d bedzie ok poł tabsa ? wiem badania, będą robię co ok tydzień bo chce mieć wszystko pod kontrola suple oraz witamin [...]

Witam Mam pewien problem. Kupiłem sobie Gain bolic 6000 z OLIMP'u i niewiem jak go brać. Piszę że: 1-3 porcji dziennie pomiędzy posiłkami posiłkami oraz na ok. 1 godz przed i po treningiem. To oczywiste kiedy mam brać lecz pytanie ile. Pisze że 1 porcja (100g - 210 jednostki miarki = 5,5 miarki lub 14 płaskich łyżek) rozpuścić w 120 ml wody. Na [...]

[...] się za to na poważnie. Przeczytalem treningi ACT, FBW i pierwsza wizyte Jasia na forum. Wszyscy na forum pisza , że należy zaczać od ACT. Jednak nie bede mial za bardzo jak zaczac od treningu ACT, ponieważ zamierzam ucześzczac na profesjonalą siłkę i zazwyczaj duzo jest tam stacji pozajmowanych,nie ma jak przygotywać wczesniej przyrządów do [...]

z tego co mi wiadomo proscar strasznie blokuje i obniza libido jak wiec radzicie sobie z tym problemem ? bierzecie tak jak po zwyklym cyklu clomid i hcg i wszytko wraca do normy ?? mam ostanio problemy z wlosami...nie sa to porlbemy gentyczne tylko spowodowane zbyt dlugim cyklem na tesciu od 12 miesiecy nie bralem dopingu...wlosy sie poprawily [...]

[...] abs, dodawałem do tego sporo różnorakich ćwiczeń (co mi przyszło do głowy - jednym słowem kompletny chaos :) ) i wydłużyło się do 20 minut codziennej walki i tak przez jakieś 9-10 miesięcy. Cel: Mięśnie brzucha są widoczne (górne i środkowe) niestety są okryte tłuszczem, więc przydałoby się go trochę zrzucić a mięśnie wyrzeźbić - choć pewno [...]

[...] Powyżej zamieściłem rozpisany cyklna środkach , które mogą dotrzeć mi do wyznaczonego celu (delikatnie spalenie fatu , siła , mięso ,rzeźba ) Wszystko fajnie tylko żejak podałem wyżej to jest wiele środków , a jak wiadomo jest to mój pierwszy cykl . Myślałem czy nie lepiej np. coś takiego : -clen -EQ+Omka I to wszystko osobno , a nie tak [...]

[...] Co chce osiągnąć: Zależy mi na sile/wytrzymałości/szybkości (dlatego zrezygnowałem z treningu na masę ponieważ zacząłem mieć problemy na sparingach itd) Chcę mieć pan taki jakbym np trenował wspinacze górską czy walki pokroju mma. Jak trenowałem na masę to denerwowało mnie że mało też się podciągnę. Słyszałem o takim treningu jak (nie jestem do [...]

Witam jak dawkować geinera 2 firmy vitalmax? Chodzi o to kiedy brać. JA chcem brać przed treningiem i po treningu tylko nie wiem w jakich odstępach od posiłków trzeba je zażywac bo wiem że nie można ich mieszać. Wiem tez ze bieże się je od razu po treningu ale przed treningiem nie wiem czy najpierw trzeba zjeśc syty posiłek i potem wziąść odżywe [...]

Czesc mam 16 lat mam 185 cm wzrostu, i waze 85-6 kg, a zasadzie teraz 82:),na siłownii cwicze od sierpnia, wczesniej jakeis tam pompki itp, silownie mam w domu, dobrze wyposazona cwicze 5x w tyg. Mam takie pytanie kiedys trenowalem boks i chce do tego wrócic, musze zrzucic do wagi 75kg:) czyli musze ustabiliwzowac wage okolo73-77kg, od kilku dni [...]

[...] 3x w tyg hst, i 3x hiit w dni wolne od hst ( 60sek trucht, 20sprint, 40trucht, 20, 40 , itd w sumie ok 12min ),aeroby moze z raz w tyg dla odstresowania; teraz pytania: jak dobrac do tego suple ? jakie ? kupuje 3kg ostrowii, spalacze i termogeniki zaczne po swietach ( mysle o efa+koffi ale kiedy zaczac i ile brac i jak dlugo mozna ) ew. [...]

[...] w tych dowch produktach znajduje sie duzo bialka ale w rybie przeciez tez jest duzo bialka a po rybie nic sie nie dzieje,wiec Nie wiem czy jestem uczulony na bialko czy tylko na mleko i jaja :( Bardzo mi zalezy zeby brac bialko dla tego,ze mam zbyt malo masy miesniowej Ale boje sie bo jak jednak mam uczulenie na bialko. Jaka jest wasza opinia ?

Mam pytanko bo z kumplem na pół sobie kupujemy VITALMAX Creatin Monohydrate 1200g i bedziemy brać to 5g ew dni wolne i 10g w dni ćwiczące i niewiem ile kupić dextrozy i jak ją brać żeby starczyło do końca kreatyny.Za pomoc z góry wielkie DZIĘKI !!!

[...] takim lekkim sczypnieciem pozniej jest w miare ok (co prawda sa bardziej wrazliwsze, inaczje odcuzwam dotkniecie niz wczesniej ale takowym bolem w sumie nie moge to nazwac, jak bym nie bral mety to nigdy bym nie pomyslal ze cos moze byc nie tak) Jestem szczuplej budowy. Chciałbym aby mi doradzili bardziej doswiadczeni kulturysci czy to sa objawy [...]

Witam. Mam prośbę do specjalistów, otóż jestem amatorem jeśli chodzi o odchudzanie się itp, ale chciałbym zaczerpnąć Waszej opinii na temat w cudzysłowie diety, jaką ja stosuję (której nigdzie nie znalazłem na Internecie, a jest ona stworzona przeze mnie), ponieważ zbliżam się powoli do odpowiedniej wagi. W przeciągu czterech miesięcy schudłem z [...]

Od jutra zaczynam na tym jechać moim celem jest zgubienie masy tłuszczowej heh a do setna mam BCAA 300g w proszku firmy Dymatize i nie wiem jak zrobic np jedna porcje chodzi mi czy 1 łyżeczka to bedzie ta jedna porcja kopiata czy płaska czy moze 2 łyżeczki i kiedy je brać czy rano czy tylko przed i po treningu oraz czy brac bcaa w dni nie [...]

[...] dotyczy żołądka. Jakieś 3/4 miesiące temu zacząłem brać odżywki Typu "whey mass builder", "Mass Up", i trochę "stano fusion". gdy je brałem wszystko było ok dopiero po jakimś 1 lub 2 odezwały się moje problemy. Brzuch strasznie mnie bolał bez przerwy, chociaż gdy poszedłem do łazienki wszystko było ok, tylko jakbym miał jakieś skurcze na [...]